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Dicas para o Carnaval | Pacientes de Emagrecimento

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS – CARNAVAL Etapa de Emagrecimento

Para começar, uma observação: dieta e carnaval são compatíveis! E, apesar de ser um momento de descontração, alegria e muita animação, é preciso manter o foco no tratamento. Para os que vão viajar e se afastar da folia, é importante reler e seguir as orientações nutricionais previamente elaboradas para viagens. Mas, se é aquele folião que desfila nos blocos, na pipoca, escolas de samba ou que vai assistir de camarote, leia as orientações abaixo:

  1. Manter uso das vitaminas e DISTÂNCIA entre refeições, da mesa de comidas e de bebidas alcoólicas;
  2. Limitar DISTÂNCIA entre refeições a 6 horas, sem omiti-las ou acumulá-las ao longo do dia;
  3. Em buffets, atentar para MEDIDAS de frios, carnes, saladas, picolé diet e bebidas gaseificadas. Vale se certificar que as bebidas são isentas de açúcar;
  4. Alimentar-se normalmente em casa, antes de ir para a folia;
  5. Hidratar-se abundantemente durante a festa. Preferir:

*Bebidas sem calorias (água mineral – principalmente, chás gelados, refrigerantes diet)

*Água de coco (até 1 unidade ou 300 ml /dia)

*Refrescos de frutas (1 medida de suco + 2 medidas de água_

*Energético zero açúcar (até 2 latas / dia)

*Mentiroska dos sabores de sua preferência (fruta, gelo e bebidas gaseificada sabor neutro)

Caso prolongue a DISTÂNCIA entre refeições (intervalo superior a 6 horas), preferir:

*1 medida de salada de frutas (1 copo de 200 ml ou 150 g)

*1 picolé de frutas sem açúcar

*1 espeto de queijo coalho assado na brasa

*2 fatias de queijo + 2 fatias de embutidos (presunto, peito de peru light)

*1 espeto de carne ou de camarão (observar procedência e qualidade) – não consuma espetinhos de calabresa ou bacon;

  1. Evitar comer em locais de higiene duvidosa e para evitar contaminação, preferir saladas cozidas;
  1. Descansar após a folia para que seu corpo se recupere para o dia seguinte;
  2. Dormir bem e evitar emendar um dia no outro.

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Vantagens do Método
  • Redução rápida de peso.
  • Tratamento interdisciplinar de emagrecimento.
  • Sem medicamentos e cirurgias.
  • Resgate da auto-estima.
  • Ambiente terapêutico.
  • Prazo para alcançar o peso ideal.
  • Resgate do movimento corporal.
  • Dieta Ravenna Individualizada
  • Emagrecimento Saudável