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Dicas de Exercício Físico para o Verão aliadas a Dieta no Método Ravenna

Exercício Físico no Verão - Marque avaliação Física com o seu médico

Colocar tênis e malha para sair correndo ou fazer qualquer exercício físico parece uma boa opção para melhorar os parâmetros de saúde. Mas essa atitude sem a devida orientação pode causar problemas articulares e até cardíacos.

 

O primeiro passo para iniciar qualquer atividade física é procurar um médico para uma avaliação prévia dos possíveis riscos à saúde e do nível de condicionamento físico. Essa avaliação permite definir com segurança qual modalidade escolher e a intensidade correta para iniciar.

Um bom programa de condicionamento físico deve conter estímulos à flexibilidade, força, resistência muscular, além dos estímulos cardiovasculares.

Atividades como Alongamento

Atividades como Alongamento são uma opção para você.

 

Os exercícios de flexibilidade e alongamento terão a função de prevenir lesões musculares e tendinosas, além de aliviar as dores pós treino. Eles podem ser feitos no início da rotina, juntamente com o aquecimento específico, para preparar as articulações e músculos. Em casos especiais, poderão ser introduzidos ao final ou entre os treinos para auxiliar a recuperação muscular.

Ginástica Localizada e Adaptada - Uma das modalidades oferecidas aos pacientes do Método Ravenna em todas as unidades do Brasil

Ginástica Localizada e Adaptada.

Força e resistência são capacidades físicas trabalhadas na musculação, pilates, yoga, ginástica localizada, entre outras modalidades. A melhora dessas capacidades impacta positivamente nos movimentos do dia-a-dia como sentar-se, levantar-se, puxar e empurrar objetos, subir escadas, entre outras atividades.

Natação

 

Exercícios chamados pela população de aeróbicos como caminhar, correr, nadar e pedalar melhoram as funções cardíacas e pulmonares.

Seguindo os cuidados para iniciar a prática de exercícios, contemplando a rotina que trabalhe todas as capacidades físicas e recebendo orientação de um educador físico, você colherá todos os benefícios à saúde.  Seja ativo para evitar a obesidade e todas as doenças associadas, além de se preparar para o verão e carnaval que estão aí!!!

 

Valéria Leonhardt é Educadora Física, Especialista em Fisiologia do Exercício, Mestre em Fisiologia Humana e Coordenadora de Atividade Física na Clínica Ravenna Brasília http://maximoravenna.com.br/equipe/valeria-leonhardt/

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Vantagens do Método
  • Redução rápida de peso.
  • Tratamento interdisciplinar de emagrecimento.
  • Sem medicamentos e cirurgias.
  • Resgate da auto-estima.
  • Ambiente terapêutico.
  • Prazo para alcançar o peso ideal.
  • Resgate do movimento corporal.
  • Dieta Ravenna Individualizada
  • Emagrecimento Saudável