FLUXO INTESTINAL & EMAGRECIMENTO


Os povos orientais sempre acreditaram que todas as doenças começam no intestino, e este saber milenar vem a cada dia se confirmando na literatura atual. Existe uma relação fundamental entre o intestino e a saúde geral, que influencia inclusive o processo de emagrecimento.

mamãoQuando o intestino está preguiçoso (mais de dois dias sem evacuação ou presença de ressecamento nas fezes) é necessário tomar algumas medidas para que o emagrecimento não seja prejudicado. Intestino preso implica em fezes acumuladas neste órgão e, consequentemente,estagnação ou aumento do peso pelo volume das fezes.

Seguem abaixo algumas recomendações para auxiliar o funcionamento intestinal e evitar a redução de peso insatisfatória:

O que fazer?

*Mastigar bem os alimentos. É necessário triturar bem os alimentos para facilitar a digestão e absorção dos nutrientes;

*Comer frutas laxantes (manga, mamão, laranja e tangerina com o bagaço, ameixa, abacaxi, kiwi) dentro das opções de asteriscos da nossa dieta;.

copo_de_agua*Beber muito líquido (2 litros de água + 1 litro de outros líquidos);

* Coloque de molho 3 a 4 ameixas em 250 ml de água por uma noite. Ao acordar, em jejum, beba a água e dispense as ameixas;

*Usar chá de hortelã que aumenta os movimentos do intestino, facilitando a propulsão das fezes;

*Usar 2 colheres de chá (10g) /dia de  chia e/ou linhaça no iogurte ou  na vitamina ou na fruta.

O que não fazer?

Evitar o consumo de banana, maçã sem casca, maracujá, pêssego, cenoura cozida, chuchu e beterraba cozidos;

Excesso de refeições lácteas;

Não usar remédios laxantes.

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